よく噛んで短期間で痩せる

昔から、物をよく噛んで食べたほうが健康的だと言われますよね。
これは、ダイエットにも関係しています。
しっかり噛んで食べることで、短期間で痩せることにも繋がるでしょう。
早食いは太りやすいと言いますが、短期間で痩せるためにも時間をかけてゆっくり食べましょう。
ゆっくり食べることにより満腹中枢が刺激され、少量でも満腹だと感じることが出来るからです。
では、具体的にどれくらい噛めばいいのでしょうか？
一般的な目安だと、ご飯ひと口につき、約200回が理想だとされています。
かなり多いと感じるはずです。
ひと口200回を実践する場合、ご飯を食べ終えるのに1時間近くかかってしまう計算になります。
短期間で痩せるためといっても、さすがにそれは出来ないという人が多いかもしれませんね。
その場合、まずは自分が普段どれくらい噛んでいるのかをチェックしてみましょう。
そして、その回数の3倍を目標にします。
急いで噛んでも意味がないので、1秒に2回を目安にしましょう。
あまり噛まないで飲み込むと消化も悪くなってしまいます。
たくさん噛むことで体脂肪を分解する成分も分泌されるので、短期間で痩せることを目標にしている人は、毎食、しっかり噛むように心がけましょう。
ただ、早食いの人は、食べ終わってから早食いしてしまったことに気付くこともあります。

そうならないように、いろいろな工夫をしてみましょう。
小さなご飯茶碗に買い替えるというのも、おすすめの方法です。