太極拳指導方針

　　　太極拳が有する健身性、武術性、芸術性の３つの特徴を重視した指導を行う。

　　　　健身性とは…健康法としての特性、一種の気功法として心身の強化を目的とすること。
　　　　武術性とは…護身術としての特性、外力に対する攻防技術を学ぶことを目的とすること。
　　　　芸術性とは…パフォーマンスとしての特性、動きの美しさを求めることを目的とすること。

　　　　

太極拳指導カリキュラム

• 基本功…立ち方と歩き方を学ぶ。（元北京体育大学教授　門恵豊 老師　考案）
  
  　　　　　　　１．站功（太極五功）…立ち方と呼吸の調整（調息）
  　　　　　　　　　　　　(1)無極[木庄]…まっすぐに立つ。
  　　　　　　　　　　　　(2)太極[木庄]…胸前に大きなボールを抱くように立つ。（自然呼吸）
  　　　　　　　　　　　　(3)開合[木庄]…胸前のボールを大きく膨らませたり小さく縮ませる。（順腹式呼吸）
  　　　　　　　　　　　　(4)昇降[木庄]…膝と股関節を緩めて両腕とともに上下させる。（逆腹式呼吸）
  　　　　　　　　　　　　(5)虚歩[木庄]…(2)、(3)、(4)を組み合わせる。
  
  　　　　　　　　　　　　　　　※腹式（順・逆）呼吸を行うことが難しい場合は自然呼吸で行う。
  
  　　　　　　　２．行功…歩き方
  　　　　　　　　　　　　(1)進歩…前進の仕方
  　　　　　　　　　　　　(2)退歩…後退の仕方
  
  　　　　　　　


• 基本動作…太極拳特有の左右非対称の手の動かし方を学ぶ。（当会考案オリジナル練習法）
  
  　　　　　　　　１．抱球分手
  　　　　　　　　２．[才婁]膝推掌
  　　　　　　　　３．倒巻肱
  　　　　　　　　４．雲手
  　　　　　　　　５．十字手
  
  　　　　　　　


• 単練・套路…基本功、基本動作の組み合わせにより太極拳の型を学ぶ。
  
  　　　　　　　　１．入門太極拳（技能検定５級受験のために）
  　　　　　　　　２．初級太極拳（技能検定４級受験のために）
  　　　　　　　　３．２４式簡化太極拳（技能検定３級〜１級、初段〜３段受験のために）
  　　　　　　　　４．３２式太極剣（技能検定２段受験のために）
  　　　　　　　　５．４２式総合太極拳（さらなる発展のために）
  　　　　　　　　６．４２式総合太極剣（未着手）
  
  　　　　　※套路では最初に必ずしも１．から始めるわけではなく２．から始めて１．に戻ることもある。
  
  


• 対練・推手…太極拳の攻防の基礎である化勁・聴勁を学ぶ。
  
  　　　　　　　　１．定歩四正手
  　　　　　　　　２．定歩単推手
  　　　　　　　　３．定歩双推手
  　　　　　　　　４．活歩双推手
  　　　　　　　　５．活歩四正手
  　　　　　　　　６．推手規定套路（技能検定３段受験のために）