▽骨盤のゆすり下げ
骨盤を左右にゆすりながら、手で押し下げていきます。
胸郭は逆に上へ持ち上げていきます。
ウエストをタテに伸ばし、内臓のスペースを広げ、働きやすい環境を作ります。

▽頚椎のさび落とし
頚椎のすきまにこびりついている筋肉の、慢性緊張を
ゆるめます。
首のめりこみを引き抜いていきます。　

▽手のひら伸ばし
手のひらから肘の内側を通って、肋骨内臓器は
つながっています。
左手は心臓・胃を癒し、右手は肝臓・婦人科系統・大腸を
癒します。　

▽腕のひざ指圧
手首から肘の間にあるツボを刺激し、自律神経の機能を
整えます。
腕を解放することで、頚椎のすきまが開き、目がスッキリ
します。　

▽肋骨引き上げ
わきのちぢみがとれ、肋骨が上がると
肩こりや猫背が解消されます。　

▽わき伸ばし
右わきを伸ばすと肝臓の刺激、左わきを伸ばすと
心臓・胃の刺激になります。　

▽足の親指まわし
回しているうちに、股関節が柔らかくなります。
外反母趾の矯正にも効果があります。　

▽足の裏踏み
足の裏は腸と腎臓に関係しているので、ここを踏むとおしっこが
よく出て、むくみがとれます。扁桃腺などの喉の痛み・冷え性・
腰痛にも効果があります。　

▽開脚屈伸
脚の内側の筋肉を強化し、Ｏ脚を治します。腰痛や
坐骨神経痛に効果があり、階段を登るときのひざの痛みから解放されます。　

▽腰髄神経ほぐし
股関節が柔らかくなり、足腰が強くなります。また、脚の血行促進・
排便・排尿・子宮・生殖器などの神経は腰髄神経から出ています。
腰痛の解消にも効果大です。　

▽骨盤ねじり
骨盤の左右の矯正をします。
またお腹を突き出して、内臓を上に引き上げていきます。 　

▽骨盤ひきしめ
お尻を持ち上げ、仙腸関節を引き締めて、内臓を上に
引き上げます。
また前かがみ姿勢を矯正し、失禁も予防します。