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| <二日酔い対策> |
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空きっ腹でお酒を飲まない!! |
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空腹の状態でお酒を飲むと、胃や肝臓に大きな負担をかけます。
何か食べておいた方がいいかもしれませんね！特に乳製品（タンパク質）は、
胃壁に膜をつくり、アルコールの刺激から胃を守ってくれます！ |
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適量を守る!! |
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これが一番大切！自分の適量を超えた無理な飲酒は、身体にも悪いですよ!!
最近は、急性アルコール中毒で病院へ運ばれる方も多いそうです。 |
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お酒は料理と一緒に楽しみましょう!! |
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枝豆、梅干、アサリの酒蒸し、サラダ、焼き鳥、野菜の煮物など、
二日酔い防止の手助けをしてくれる料理を一緒にいただきましょう！ |
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お酒を飲んだ後、ラーメンなどを食べましょう!! |
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水分を取りましょうと、よく言いますが、塩分を一緒にとることで、その吸収は高まります！
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| <それでも二日酔いになってしまったら> |
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シャワーを浴びる |
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体が温まることで新陳代謝が良くなり、アルコールの分解促進につながります。
入浴は心臓に負担をかけますので、ぬるま湯で！ |
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水分補給を!! |
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吸収が早い、スポーツドリンクがおすすめです！
オレンジジュースなどもビタミンCを補給できて回復を促進してくれます。 |
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朝食はきちんと食べる!! |
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何か少しでも口にしたほうが、酔いは早くさめるようです。
ここでも、しいていえば乳製品などタンパク質を多く含んだ食事がよさそうです! |
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コーヒーを飲む!! |
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カフェインは、肝臓や腎臓の働きを活発にし、アルコールの分解処理が早まります。
また、利尿作用もあるので、分解した老廃物を速やかに排出できます！ |
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