今年の目標・・・①トラック800ｍ→2’20”以内！
　　　　　　②ランパン履ける身体に戻すぞ！

今月の目標・・・インターバル練習開始。
　　　　　　　　　　全力で400ｍを70”目標。




過去の練習メニュ

  '16/12月 '17/01月 02月 03月
      
　月／日  天気 走行
距離		 小計 　　　　　　　　　　練習内容
体重
体脂
肪
04/01(土) 雨 0k 0k 完全休養 - -
  /02(日) 晴れ曇り 6k 6k am9:00 {400×2(200)}×3(400)インターバル - -
  /03(月) - 0k 6k 完全休養 - -
  /04(火) - 14k 20k pm5:10 14kjog+(600m+200m)ペース走 - -
  /05(水) - 0k 20k 完全休養 - -
  /06(木) - 0k 20k 完全休養 - -
  /07(金) - 0k 20k 完全休養 - -
  /08(土) 小雨 1k 21k 春季陸上＜800ｍ＞結果<2'33"63> - -
  /09(日) - 0k 21k 完全休養 - -
  /10(月) - 0k 21k 完全休養 - -
  /11(火) - 0k 21k 完全休養 - -
  /12(水) - 14k 35k pm5:10 14kjog+200m×7(200m)インターバル - -
  /13(木) - 0k 35k 完全休養 - -
  /14(金) - 0k 35k 完全休養 - -
  /15(土) - 0k 35k 完全休養 - -
  /16(日) 晴れ 6k 41k 横浜月例マラソン<1k>3'22"+<5k>22'21" - -
  /17(月) - 0k 41k 完全休養 - -
  /18(火) - 14k 55k pm5:10 14kjog+200m×7(200m)インターバル - -
  /19(水) - 0k 55k 完全休養 - -
  /20(木) - 14k 69k pm5:10 14kjog+200m×7(200m)インターバル - -
  /21(金) - 0k 69k 完全休養 - -
  /22(土) 曇り 0k 69k 完全休養 - -
  /23(日) 晴れ 5k 74k am9:30 1000m×5(200m)インターバル - -
  /24(月)
0k 74k 完全休養 - -
  /25(火)
14k 88k pm5:10 14kjog+200m×7(200m)インターバル - -
  /26(水)
0k 88k 完全休養 - -
  /27(木)
14k 102k pm5:10 14kjog - -
  /28(金)
0k 102k 完全休養 - -
  /29(土)
0k 102k 完全休養 - -
  /30(日) 晴れ 5k 107k 月例川崎マラソン<5k>20'13" - -