長時間プレイをするための座り方

☆長時間プレイをするための座り方☆

◎はじめに◎
　　ゲーセンで長時間プレイをして、座り続けていると、ケツや腰が痛くなってくる場合があります。　「ケツ痛ぇ～」　とか　「腰痛ぇ～」　とか思ってプレイしていると、激しく集中力を欠いて、ミスをする原因になります。長時間座り続けていれば誰だってケツとか腰とか痛くなるから、　「そういうのは我慢するしかない」　と思う方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。実は、ケツや腰が　「痛くなる座り方」　、　「痛くなりにくい座り方」　というのがあります。故に、ゲーセンで座り続けてすぐにケツや腰が痛くなるという方は、座り方を改善すればほとんど痛まなくなる可能性があります。

　　と、いうわけで以下、具体的にケツや腰の　「痛くなる座り方」　を、　「痛くなりにくい座り方」　に改善する方法を書きますので、長時間プレイをして腰やケツの痛くなる方は、参考にしてください（もっとも、こういうことは、長時間プレイに慣れている方は自然に身についているかもしれませんし、最近は長時間プレイのできるゲームもほとんどありませんが。）。また、私がここで提示するのは、あくまで　「痛くなりにくい座り方」　であって、　「痛くならない座り方」　ではないということを、あらかじめご了承ください（てゆーか、何時間も座り続けてどこも全く痛くならない座り方があるなら、こっちが知りたい。）。

◎その１「ケツの痛くなる座り方改善」◎
　　私も実は、かつてゲーセンでのケツの痛みに悩まされつつも、　「我慢するしかない」　と思っていました。ケツが痛くなり始めたのは、ファイナルファイトや上海Ⅲを１ｃクリアできるようになって、ゲーセンでの長時間プレイが増えた頃で、その頃はまだ我慢できる範囲内だったのですが、キンドラのスコアアタックを始めて、さすがに我慢できなくなり、何とかならないものかと色々考えた末に、自分がケツに負担のかかる座り方をしていたということに、気付いたのです。

　　そもそも、私はゲーセン以外ではイスに長時間座っていてケツが痛くなるということがなかったので、まず、ゲーセンとゲーセン以外で何が違うのかを考えました。そして、ゲーセンのイス（一般的なもの）には背もたれがないということと、私はゲーセン以外では、背もたれのないイスに長時間座ることはほとんどないということに気付きました。実は、ゲーセンのイスに背もたれがないということが、ケツの痛くなる原因の一つなのです。

　　背もたれのあるイスで、背もたれにもたれた状態で座ると、上半身の体重を背中、ケツの２点に分散させて支えることができますが、背もたれにもたれないと、上半身の体重はケツだけに集中します。このことと、ゲーセンのイスのクッションの薄さが相まって、ケツが痛くなるのです。しかし発想を転換すると、このことから、体重を分散させればケツが痛くならないということが解ります。では、背もたれのないイスに座る場合、どのように体重を分散させればいいのでしょうか。

　　ケツが痛くなっていた頃、私は、足をやや前に出し、膝から足首まで（スネ）の部分が床に対して垂直に近い状態になるような形で座っていました（下の図①の座り方です）。この座り方では　『足の裏から膝の裏までの高さ　＞　イスの高さ』　になるため、太ももの大部分はイスのクッションから離れます。そして、この時クッションに密着しているのはケツ周辺の狭い部分なので、そこに体重が集中します。ケツが痛くならないようにするためには、広い部分ををクッションに密着させればいいのです。下の図②のように、やや膝を揃え気味にして、足を後ろに引いてイスの下に入れるようにすれば、太ももがクッションに密着し、ケツから太ももまでの広い部分に体重を分散させることができます。要するに、上半身の体重を　「点」　ではなく　「面」　で支えるようにすれば、ケツに負担はかからない、ということです。

　　この座り方（図②）に変えてから私は、ゲーセンでのケツの痛みから開放されました。

◎テキストばかりだと解りづらいので、図解（いいかげんな図ですが）◎
↓下半身とイスを横から見た図です。↓

↑図①「点で支える座り方」	←２００１年春頃までの私の座り方です。上半身の体重が、一点に集中し、ケツの骨（坐骨）とイスの間の皮膚が圧迫されて、長時間この状態を続けると、ケツが痛くなります（血豆ができるのと同じメカニズム？）。
↑図②「面で支える座り方」	←最近の私の座り方です。広範囲で上半身の体重を支えているため、ケツはほとんど痛みません。

◎その２「腰痛予防」◎
　　これは別にゲーセンに限ったことではなく、世間一般でよく言われることですが、背骨を曲げていると、腰痛になり易いです。

　　まず、背中を丸めて座り続けると、すぐに腰が痛くなります。長時間プレイをあまりしなかった頃、私は元々猫背の癖がついていて、そういったことをほとんど気にせず背中を丸めて座っていましたが、長時間プレイを繰り返すようになって、腰が痛くなり始めたので（そんなにひどい腰痛ではありませんでしたが）、できるだけ背すじを伸ばして座るように　「注意して」　座るようにしたところ、だいぶ楽になりました。背中を丸める習慣がついている人には、実は背すじを伸ばし続けるのが苦痛だったりするのですが、背すじを伸ばすのに慣れると、伸ばした方が楽だということが、すぐに解るはずです。

　　それから、背すじを伸ばすといっても、　「伸ばす」　ということを意識しすぎて、腰や背中に力を入れると、かえって疲れます。背中が反り返るほど伸ばす必要はありません。力をいれず、　「ほどほどに真っ直ぐになるように」　伸ばすのが良いです。

　　次に、足を組んで座ると、背骨が横に曲がるので、かなり深刻な腰痛の原因になります。長時間足を組んで座り続けるということは、背骨が曲がり続けるということです。足を組むのはやめる、あるいは、組んでも短時間でやめることをお勧めします。

◎最後に◎
　　と、いうわけで、私の提唱する「長時間プレイをするための座り方」は、「やや膝を揃え気味にして、足を後ろに引き、背すじを伸ばして座る」というものです。ここまで書いて思ったのですが、この座り方、実に「いい姿勢」の座り方ですよね？そして、悪い姿勢で座るとどこか痛くなって集中力を欠いてしまう・・・・・・。「姿勢の乱れは心の乱れ」というのは、ある意味的を射ているのかもしれないと思いました。

２００３．４．１３

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