疲れ目対策・蒸しタオル

☆疲れ目対策

パソコンなど目を使う作業の増加とともに
疲れ目の人が増えています。

そんな時　ヨガでは　「蒸しタオル」で温めるのがいい
と　教わりました。

疲れ目だと　目を冷やすのが気持ち良いと
考えがちですが　目は温めた方がいいのです。

これは　ヨガだけではなく　西洋医学の観点からも
そう考えられているようです。

目の周りには　外眼筋と内眼筋とがあり
同じ姿勢を続けると疲れがたまる。

パソコンは長時間　やらない。
疲れたら　早めに休むこと。
冷やすより　温めると　血の巡りがよくなり
疲労回復につながる。

と　吉祥寺の森岡先生もおっしゃっています♪

みなさん　目は温めましょう♪

☆蒸しタオル

普通のタオルを　２枚使います。

まず　一枚を　適当な大きさに折り畳み
それを　適度に湿らせて　ビニール袋に入れます。

蒸気が逃げるように　口は閉じないで
電子レンジで　約１～１．５分　あたためます。
（好みの温度を　自分で見つけてください）

あたたまったタオルをビニール袋のまま
もう一枚のタオルに包み
目の上に乗せて　あたためましょう。

最初　目にはあつすぎるなぁ～　と感じる時は
首の後ろをあたためるのも　良いですよ（^_^）v

ヤケドしないように。
あつすぎるのを我慢しないこと。
自分の気持ちの良い温度を見つけてくださいね。

通常　首のうしろを温めてから　目を温めるケースだと
電子レンジで２分くらいが最適です♪