足湯の方法と効果

☆足湯の方法

お風呂でも　リビングでも　やりやすい場所で。

深めの洗面器やバケツを用意し　その中に足を浸けます。
お湯の温度は　自分の気持ちがよいと感じる程度で　約６分。
お湯の温度がさめてきたら　熱いお湯を足し　適温を保ちながら。

ほんのり　じわぁ～と汗が出てくるのを目安に。
もちろん　そのあと　汗は　しっかりふき取りましょう。
６分で　汗がにじんでこない人は　もう少し長めに。

うちのヨガ教室では　朝　するのがいいとされていますが
朝が無理なら　それぞれの生活リズムにあった時に　どうぞ♪

☆足湯の効果

足をあたためることにより　足の血管に体内の血液を集めます。

心臓から　もっとも遠い足に　血液を集めることにより
体中の負担を軽くし　適度な刺激を与え　
そして　リフレッシュされた血液が　また　体内へ戻っていきます。

特に　肝臓　下半身などを重点に　体中の循環を改善します♪