骨を太く強くし、減らさない！

・若いうちに食事によるカルシウム摂取や運動を心がけ、
　骨を太に丈夫にしておく。

　・日本人の一日のカルシウム所要量は600mgとされているが、
　殆どの人が不足している。

　・骨を強く太くできるのは25歳ぐらいまでが勝負!　
　それ以降は減少を最小限に食い止める努力！

　骨を守る三原則

　* カルシウムの摂取
　（カルシウムの豊富な食事で１日600mg以上、800〜1,000mgを推奨）

　* 運　動
　（女性は1日6,000歩、男性は7,000歩の散歩が目安）

　* 日光浴
　（紫外線で体内のビタミンDが活性化しカルシウムの吸収を高める）