| 漫歩計の |  |  |  |  |
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| 回 | ||||
| 山手線 線 内 北 部 | ０３／２,４ | 神田川に沿って | 桜と庭園の散歩道。春は桜のトンネル | |
| ０３／ ３ | 湯島・上野公園 | 上野の森と池は野鳥の天国、見所も豊富 | ||
| ０３／ ６ | 小石川植物園・白山神社 | 巨木が林立する森と紫陽花の神社 | ||
| ０４／ ３ | 小石川後楽園 | 都への憧れを感じる徳川光圀の泉水庭園 | ||
| ０４／ ８ | 都電荒川線に乗って(その１) | のんびり途中下車の楽しい小さな旅 ＜早稲田〜鬼子母神〜大塚〜庚申塚＞ | ||
| ０５／ １ | 本郷・菊坂あたり | 明治の面影が色濃く残る、多くの文人ゆかりの街 | ||
| ０５／ ２ | 湯島〜東京大学（本郷） | 湯島から岩崎邸、東大構内を歩き昔を偲ぶ | ||
| ０５／ ４ | 枝垂桜の六義園 | 枝垂桜と大泉水が美しい江戸の名園です | ||
| ０５／ ５ | 根津〜谷中〜千駄木 | 歴史と下町情緒たっぷりの散歩道 | ||
| 山手線 線 内 中央部 | ０３／ ２ | 日比谷公園 | 日本初の近代庭園。貴重なオアシス | |
| ０３／ ３ | 新宿御苑でのんびり | 花と緑の広大な植物園です | ||
| ０３／ ３ | 北の丸公園・千鳥ヶ淵 | 東京を代表する桜の名所 | ||
| ０３／ ６ | 山手線内で一番高い山 | 新宿区戸山公園にある「箱根山」 | ||
| ０３／１２ | 丸の内・東京ミレナリオ | イルミネーションが彩る丸の内仲通り | ||
| ０４／ ２ | 神楽坂界隈 | 「伝統と現代がふれあう粋な街」 | ||
| ０４／１２ | 皇居外苑 | 白鳥の泳ぐ堀を眺めてのんびり散歩 | ||
| ０６／ ４ | 半蔵門〜日比谷 | お堀端のさわやかな散歩道から日比谷公園へ | ||
| ０６／１２ | わが街・早稲田（１） | 学生と古書の街・早稲田には緑も豊富 | ||
| ０６／１２ | わが街・早稲田（２） | さようなら、東京。ありがとう、早稲田 | ||
| ０９／ ３ | 東京あちこち | 早春の東京散歩〜日比谷・お台場・六義園 | ||
| 山手線 線 内 南 部 | ０３／ ３ | 白金で見つけた武蔵野の森 | 自然教育園と庭園美術館で森林浴 | |
| ０３／ ８ | 六本木〜麻布〜広尾 | 麻布十番の「赤い靴の女の子」に涙 | ||
| ０５／１２ | 神宮外苑〜乃木坂 | 銀杏並木が美しい手軽な散歩道 | ||
| ０５／１２ | 芝離宮〜芝公園 | 大名庭園から東京タワーまで、変化に富む散歩道 | ||
| ０７／ ３ | 花と緑の自然教育園 | 白金に武蔵野の森と野の花 | ||
| ０８／ ５ | 東京タワー〜麻布十番 | 久々の東京タワーから、赤い靴の女の子に会いに | ||
| 北 東 地 域 | ０３／ ８ | 浅草界隈 | 浅草は賑やかさが似合う街です | |
| ０４／ ３ | 隅田公園 | 桜の名所。隅田川の岸辺をのんびり歩く | ||
| ０４／ ６ | 堀切菖蒲園 | 200種類、6000株の花菖蒲が満開 | ||
| ０４／ ６ | 葛飾・柴又で寅さんに再会 | 寅さんのふるさとは日本人のふるさと | ||
| ０４／ ８ | 都電荒川線に乗って(その３) | 便利な地域の足に「金メダル電車」も走る ＜荒川遊園〜町屋〜荒川二丁目〜三ノ輪橋＞ | ||
| ０５／ ９ | 向島散歩 | 電車の博物館から百花繚乱の向島百花園へ | ||
| ０６／ ６ | 水郷の自然公園: 葛飾/水元公園 | ２３区内とは思えない広い水郷の自然公園 | ||
| 東地域･ 臨 海 | ０３／ ２ | お台場 | 海辺の散歩道と壮大な若者の街 | |
| ０３／ ９ | 浜離宮〜浅草(水上バス） | 緑と水のオアシスから隅田川を遡る | ||
| ０４／ ２ | 錦糸町〜亀戸天神 | 梅と藤の花で知られる亀戸天神へ | ||
| ０６／ ２ | 深川〜清澄庭園 | 江戸の下町情緒を味わえる深川から清澄庭園へ | ||
| ０８／ ５ | 夢の島公園 | 今や緑の公園となった、かつてのゴミの島 | ||
| ０９／１１ | 月島〜佃島 | もんじゃ焼の街から、江戸情緒が今も残る佃島へ | ||
| 南地域 | ０４／ １ | 泉岳寺〜品川宿 | 赤穂浪士の泉岳寺から旧東海道の宿場へ | |
| ０５／ ６ | 目黒〜碑文谷 | 豊かな緑と公園、博物館、教会もあります | ||
| ０６／ ９ | 池上・本門寺松濤園 | 京都・桂離宮で知られる小堀遠州作の名園 | ||
| ０７／１１ | 穴守稲荷〜羽田空港 | 空港のために強制移転させられた街と神社 | ||
| 西･南西 地 域 | ０３／ ８ | 等々力渓谷から多摩川へ | 滝もある緑の渓谷は最高の散歩道 | |
| ０３／１１ | 明治神宮 | 神宮の森は東京ドーム１５個分 | ||
| ０３／１１ | 代々木公園〜表参道 | 紅葉が池に映える美しい公園から表参道へ | ||
| ０４／ ５ | 石神井公園 | 二つの池が美しい公園と武蔵野の森 | ||
| ０４／１０ | 哲学堂公園〜新井薬師 | 不思議な哲学の世界から下町の商店街へ | ||
| ０５／ ４ | 善福寺川公園 | 和田堀公園〜善福寺川公園へ、桜並木が続く | ||
| ０６／ ４ | 田園調布〜自由が丘 | 銀杏並木の田園調布から活気溢れる自由が丘へ | ||
| ０７／ ３ | 砧公園と新宿御苑でお花見 | 桜にコブシ、桃など色とりどりのお花見 | ||
| ０８／１０ | 洗足池公園〜大岡山 | 風光明媚な洗足池公園から大岡山へ歩く | ||
| 北 西 地 域 | ０３／ ２ | 飛鳥山・王子 | 滝のある公園や楽しい博物館も | |
| ０３／１２ | 赤塚・公園めぐり | 武蔵野の面影を残す公園や植物園、大仏も | ||
| ０４／ ８ | 都電荒川線に乗って(その２) | 下町を縫って走るノスタルジックな電車 ＜庚申塚〜飛鳥山〜王子〜荒川遊園＞ | ||
| ０５／１０ | 旧古河庭園 | 和と洋が織りなす一幅の美しい絵巻物 | ||
| ０６／ ６ | 渋沢庭園と紫陽花の飛鳥山 | 飛鳥の小径に３００株の紫陽花が満開 | ||
| 武蔵野 | ０３／ ５ | 井の頭公園・吉祥寺 | 江戸の水源・井の頭池を囲む美しい公園 | |
| ０３／ ８ | 神代植物公園と深大寺 | 森も花もおいしいそばも楽しめます | ||
| ０４／ ５ | 立川・昭和記念公園 | 広い公園。あらゆる遊びが出来、花も綺麗 | ||
| ０５／ ２ | 国分寺・湧水と史跡めぐり | 湧水の清流に心が癒される素晴らしい散歩道 | ||
| ０５／ ６ | 小金井・江戸東京たてもの園 | 明治や大正にタイムスリップ出来ます | ||
| ０６／ ４ | 武蔵関公園 | 巨木の多い深い森で森林浴を楽しむ | ||
| ０６／１０ | 武蔵野公園・野川公園〜深大寺 | 武蔵野の自然を味わうには最適の散歩道 | ||
| ０８／１０ | 玉川上水〜井の頭公園 | 玉川上水に沿って、緑の回廊を井の頭公園へ | ||
| 青梅・ 八王子 ・多 摩 | ０３／ ４ | 高尾・多摩森林科学園 | 桜保存林で全国各地の桜が見られます | |
| ０４／ ３ | 青梅・吉野梅郷 | 街全体が梅一色に染まる梅の楽園です | ||
| その他 地 域 | ０４／ ９ | 小江戸・川越 | 蔵造りの街並みに菓子屋横丁も | |
| ０５／１０ | 狭山丘陵・トトロの森 | 人と自然が共生する美しい里山の散歩 |
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