ダイエットの種類と方法 　

大成功例　　成功例　　失敗・その他

 私の行った方法をご紹介します(*^o^*)

カロリー表      home

 　　　　　

　　　　　　大成功例

 

    カロリー計算　　　この方法は面倒で時間がかかりますがきちんと行えば確実に成功しますよ！　　

　　ダイエット期間

　　約半年　（当時１８歳、身長１５７ｃｍ）

　　結果　

　　約１５�垳採�

　　方法

　　  一日に摂取するkｃａｌを決めて毎日の食事と大まかなカロリーを日記に

　　  つけていきます。あまり細かくしないことが成功の秘訣！

　　私の方法

　　・偏った食事をするわけではなく、一日三食バランスよく食べます。

　　・大学浪人中でしたので運動量も少なく、一日の摂取カロリーを

　　・１５００kｃａｌまでに抑える。一日に必要な摂取カロリーを調べる カロリー表

　　・毎日たくさん間食をしていたのでそれをやめる。

　　・毎日必ず同じ時間に体重計に乗ります。

　　・もし食べ過ぎてしまったらその分消費する。

　　・間食は絶対にしない！ということではなく一日１００kcal前後でとる。

　　　ストレスたまらないようにしましょう。

 

 

 　ウォーキング　　  　さあ、両手を振ってはりきって歩きましょう♪

      ダイエット期間

        ・カロリー計算ダイエットと併用して約半年間

　　　結果

　 　　・カロリー計算ダイエットと併用して約１５キロの減量！！

　　　方法

　　　　・毎日決めた時間ひたすら歩く♪

　　　　私の方法

　　　　・カロリー計算ダイエットと併用しました。

　　　　雨の日はおっくうだったのでやめました（笑）

　　　　浪人中だったこともあってストレスが溜りがちでしたが

　　　　外を歩くことで気分転換にもなりました。