ダイエットの種類と方法 　

大成功例　　成功例　　失敗・その他

 私の行った方法をご紹介します(*^o^*)

カロリー表     home

 

    水泳　　　プールの中で泳いだりウエストをひねりながら歩きましょう♪　

　　

　　ダイエット期間

　　約２ヵ月

　　結果　

　　３〜４�垳採漫�

　　方法

　　 歩いたり・泳いだり

　　私の方法

　　  無理をしないで休みながら楽しく泳ぎました。

　　　休みながらウォーキング１時間、泳ぎ４０分位かな。それ以外は休憩。

　　　ウォーキング専用コースがあったのでその波に逆らうように歩いてました。

　　　一回５００円かかるからお財布が少し痛かったですが、同じ時間を

　　　外でのウォーキングで費やすより水中で行うと消費カロリーが

　　　ものすごく多くなるからそのことを思うだけでもうきうきでした。

 

 　ジョギング　　  　気合いを入れすぎてマラソンにならないように（笑）

 

      ダイエット期間

        約１ヵ月

　　　結果

　　　約２��

　　　方法

　　　 走りながら話せるぐらい軽く走ります。

　　　　私の方法

　　   近くの川沿いをほとんど歩くのと変わらないぐらいのテンポで

　    ほんとにかる〜く走りました。一日に２０分くらいかな。

　　   当然、雨の日はお休みしていました（笑）